Что произойдет, если вы не будете есть в течение дня?

Интервальное голодание – дело, с одной стороны, хорошее, с другой – не всем понятное. Как же такое понять, если многие, когда с утра не поедят, становятся злее голодной тигрицы? Так нужно ли иногда отказываться от еды на сутки и выживут ли окружающие после таких ваших экспериментов?

Конечно, сначала будет очень сложно и вам, и вашим родным и близким. Но вот вам лайфхак: чем полезнее будет еда перед голоданием, тем легче вам будет пережить аскезу на отказ от еды. Но к чему это приведет?

Сначала организм начнет истощать запасы глюкозы

Глюкоза – это основной источник энергии. Если организм не будет получать пищу в течение нескольких часов, он начнет использовать то, что у него уже есть: печень начнет перерабатывать гликоген в глюкозу, чтобы обеспечить организм энергией.

Уровень сахара в крови станет ниже

Так как организм начнет истреблять имеющуюся в закромах глюкозу, сахара в крови будет все меньше и меньше. Из-за этого вы можете почувствовать легкое головокружение, усталость и раздражительность.

Организм переключится на жир

Спустя 12-16 часов организм отстает от глюкозы и переходит к жирам (что, довольно приятно для вас). Теперь энергию мы получаем от расщепленных жиров – это приводит к выработке кетоновых тел - процессу, известному как кетоз. Радость от этого процесса всем: организм получает силы, а вы избавляетесь от лишнего веса. У некоторых людей в этот момент может даже неожиданно подняться настроение.

Метаболизм будет замедляться

Если вы не принимаете пищу в течение длительного времени, ваш метаболизм может начать замедляться, чтобы сохранить энергию. Это естественная реакция организма.

Что важно знать

Во-первых, нужно обязательно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Во-вторых, перед тем, как отказываться от еды на сутки, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом – можно ли вам практиковать такое голодание или лучше не стоит. Особенно важно консультироваться у врача беременным женщинам, людям с диабетом, с расстройствами пищевого поведения и проблемами желудочно-кишечного тракта.