Каждый человек, который пытался похудеть хотя бы раз в жизни, наверняка сталкивался с диетой, по которой в один из дней можно есть любую пищу, будь то кусок торта или фастфуд. Разберемся, что же такое читмил.
Читмил (cheat meal) — это обманный прием пищи. Согласно концепции, зародившейся в среде бодибилдеров, шесть дней в неделю нужно придерживаться высокобелковой диеты, а в последний день можно есть все и без ограничений. Таким образом организм восполняет запасы жиров и углеводов, которые он недополучает.
Злоупотреблять читмилом, разумеется, не стоит. Жир уходит только в том случае, если вы расходуете больше энергии, чем потребляете. Этот способ хорошо подходит спортсменам, а вот людям с большим лишним весом лучше воздержаться.
В отличие от бодибилдеров и боксеров, среди которых популярен читмил, диетологи настроены не так оптимистично. Все дело в том, что большинство людей сначала садятся на диету, а потом «срываются» и начинают заниматься самобичеванием. Они попросту не умеют находить золотую середину.
Строжайшие диеты для организма — серьезная нагрузка, а также удар по пищеварительной системе. По мнению диетологов, лучше сделать выбор в пользу правильного питания, при котором ваш организм будет получать ежедневную норму белков, жиров и углеводов.
Если вы хотите воспользоваться читмилом, чтобы узнать, подходит ли вам данная концепция, измерьте процентное соотношение жира в начале месяца, и начните соблюдать диету. Через 30 дней проведите повторный тест. Если процентное содержание жира в вашем организме изменилось в лучшую сторону, вывод очевиден.
Фото: unsplash.com