Так уж повелось в нашем обществе, что нашим подсознанием управляют маркетологи. Сколько вы не говорите, что вы не ведетесь на все эти маркетинговые уловки, все равно – если со всех сторон вам говорят, что продукт полезный, вы в это верите. Но не всегда это оказывается правдой.
Есть очень много распиаренных продуктов, которые якобы полезны для здоровья, но на самом деле вредны также как какая-нибудь кока-кола.
Фруктовые соки
Раз уж мы заговорили о кока-коле, то фруктовые соки, которые стоят на полках магазинов и манят вас, содержат очень много сахара, мало клетчатки и столько же (а то и больше) калорий, как и в коле.
Например, в коле 140 калорий и 40 граммов сахара, а вот в яблочном соке 165 калорий и 39 граммов сахара.
Цельнозерновой хлеб
Многие люди выбирают цельнозерновой хлеб, потому что считают, что он более питателен. Но по факту для производства этого хлеба используется неотбеленная обогащенная пшеничная мука. Конечно, этот хлеб может содержать настоящие зерна/семена, но они являются скорее второстепенным, а не основным ингредиентом.
Зерновые
Независимо от того, добавляете ли вы хлопья в йогурт или едите зерновые батончики, большинство зерновых продуктов полны жира и сахара. Конечно, в их составе есть здоровые продукты – овсянка, сухофрукты, орехи, семена и другие богатые питательными веществами ингредиенты. Но вместе с тем в них полно сахара, патоки, кукурузного сиропа и т.д.
Суши
Казалось бы, продукт полезный – тут и рыбка, и рис. Если к рыбе нет никаких претензий, то насчет риса есть вопросики. Рис-то используется белый, а он, как мы знаем, не самый полезный для здоровья. Более того, суши вы как правило едите с соевым соусом, а в нем много углеводов и натрия.
Витаминная вода
По идее, напиток прекрасный, организму нужны и витамины, и вода. Только вот беда, магазинные витаминные воды содержат еще и много сахара с красителем. Получается совсем бестолковый напиток.
Подслащенные хлопья для завтрака
Некоторые хлопья для завтрака, особенно те, которые сделаны для детей, содержат много сахара.
Энергетические и протеиновые батончики
И в этих продуктах много сахара и много калорий.
Смузи
В тех смузи, которые вы покупаете в магазинах, много сахара, что автоматически не делает этот напиток полезным. Лучше всего готовить смузи дома из свежих несладких ингредиентов.
Салаты в ресторанах быстрого питания
Такие салатики могут быть очень калорийными и жирными, если в них много сыра, соусов и панировки.
Рисовые лепешки
Такие лепешечки повышают уровень сахара в крови, особенно, если вы их едите с шоколадом. От лепешек из коричневого риса гликемический индекс будет ниже, но все же выше, чем у цельнозернового хлеба, например.
Миндальное молоко
Любители миндального молока, не спешите хвататься за сердце! Молоко и правда полезно, но только в том случае, если вы не им не упиваетесь. Нельзя забывать, что это молоко сделано из семян масличных культур и поэтому богато жирами. Поэтому пить много его не рекомендуется.
Фото: freepik.com