Как быстро избавиться от чувства голода

Бывает так, что на полноценный приём пищи совсем нет времени. А кто-то сокращает размеры порций, сидя на диете. Другим постоянно хочется есть из-за приёма некоторых лекарств. Бывает всякое, но общее здесь одно — чувство голода, которое хочется перебить. Вот несколько лайфхаков, как можно сделать это быстро и без вреда для здоровья.

Выпить кофе и запить его водой

Кофе сам по себе отлично подавляет голод, а ещё немного разгоняет метаболизм, что полезно для худеющих. Выпить после него пару стаканов тёплой воды стоит, во-первых, потому, что кофе действует ещё и как слабое мочегонное средство — после него стоит восполнить запас жидкости. А во-вторых, потому что вода на какое-то время обманет желудок и создаст иллюзию заполненности.

Выпить воды с имбирём и лимоном

Во-первых, это полезно. Во-вторых, суперспособностью притуплять голод обладают ещё и лимон с имбирём. Первый, теоретически, может ещё и помочь быстрее избавиться от лишних килограммов, второй — ускоряет процесс насыщения.

Почистить зубы

Только не вкусной пастой с ароматом клубники или персика, иначе эффект получится обратный. Лучше всего — обычная мятная, сильно пенящаяся паста. Вещество, которое добавляют в неё для создания пены, воздействует на вкусовые рецепторы, в результате чего те из них, что отвечают за сладость, притупляются, а те, что за горечь — обостряются. В сумме это позволяет избавиться от чувства голода на время, пока рецепторы не восстановятся.

Пожевать жвачку

В процессе жевания жвачки мозг получает сигнал о том, что во рту находится и активно пережёвывается что-то вкусное. На какое-то время это может обмануть организм, ведь даже если в желудок пока ничего не поступило, он всё равно будет думать, что процесс насыщения уже запущен.

Отвлечься

Считается, что из-за отсутствия активной умственной нагрузки мозг тоже может начать испытывать «голод» и требовать подпитки в виде чего-то вкусного и, в идеале, сладкого. Это чувство может интерпретироваться как голод физический, даже если на самом деле сейчас еда организму не нужна.

Снять это ощущение можно резко изменив вид деятельности. Например, переключившись на другую рабочую задачу. Или размявшись и выполнив пару упражнений.