Проблема всех сладкоежек в том, что они никак не могут остановиться есть шоколадки, конфетки, эклеры, тортики и т.д. Чем больше они все это едят тем больше им хочется еще и еще. К чему все это приводит — мы и так знаем. Но свой мозг можно немного обмануть.
Если очень хочется сладенького, но также сильно хочется и похудеть, то есть два способа уменьшить количество сахара.
Первый способ: сахарозаменители
- Стевия: в ней нет фруктозы и по вкусу она даже слаще сахара.
- Ксилит: низкокалорийный, полезен для полости рта, но иногда вызывает проблемы с желудком.
- Сукралоза: это единственный подсластитель, который можно беременным женщинам.
- Мед: полезный и натуральный подсластитель, в нем много полезных для организма веществ, но также много и калорий.
- Кокосовый сахар: этот заменитель используют обычно для выпечки. У этого сахара гликемический индекс меньше, чем у обычного.
Важно! сахарозаменитель аспартам является канцерогеном (то есть он может вызвать рак). Его использовать мы не рекомендуем.
В чем минус этого способа: хоть уровень сахара не повышается, вы можете начать хотеть есть еще больше, а иногда даже почувствовать боль в желудке. Так что увлекаться не стоит.
Второй способ: корица и ванилин
Посыпайте еду и напитки корицей или ванилином. Так вам будет казаться, что вы съели что-то сладенькое. При этом уровень сахара в крови у вас не подпрыгнет, и аппетит не усилится.
Фото: freepik.com