Держи спину ровно! Выпрямись! Не сутулься! Все эти фразы мы слышим с самого детства. Скорее всего, каждый из вас эти фразы прочитал голосом того человека, кто чаще всего вам их говорил. И скорее всего вы даже сразу и выпрямились. Но потом снова расслабление и круглая спина. Как же перестать сутулиться и всегда держать спину ровно?
Раз уж приказной метод ваших родителей не сработал, мы сейчас вас будем пугать. Вдруг это поможет? 🙂
Итак. Если вы так и будете сутулиться, то вот что с вами произойдет:
- нервная система будет нарушена (и не только от того, что вам постоянно будут указывать на сутулость, но и потому, что осанка влияет на работу нервной системы: нарушена осанка, нарушена и работа нервной системы),
- разовьется плоскостопие,
- произойдет смещение внутренних органов (особенно опасно женщинам, так как во время беременности органы должны быть все на месте, чтобы ребенок нормально развивался).
- зрение будет портиться.
- И самое гадкое: появляется отвисшее брюшко, от которого никакие диеты не избавят, если спина будет сутулой.
Вы испугались? Тогда пора что-то делать с осанкой! Конечно, как по волшебству по щелчку пальца вы не сможете сразу держать прямую осанку 24 часа 7 дней в неделю. Но нужно делать правильные шаги на пути к этой цели.
- Совет первый – очень приятный! Ходите на массаж. Чем вам не повод устроить себе раз в неделю короткий день и отпроситься у начальника “на лечение”? Вы же лечите спину! Так что даже не соврете.
- Совет второй будет немного варварским. Есть рулонные пластыри, которые наклеивают вам на спину. Как это работает: вы выпрямляетесь, спину заклеивают пластырем и как только вы сутулитесь, пластырь стягивает кожу и становится больно до жути.
- Используйте специальные устройства, которые как только вы начинаете сутулиться, издают противный звук (ну или просто звук), который не замолкает, пока вы не выпрямите спину обратно.
- Занимайтесь спортом. Можно или записаться к тренеру, или делать простые упражнения дома или даже в офисе! Например, встаньте к стене спиной (не прижимайтесь) и теперь просто поворачивайтесь влево так, чтобы достать обеими руками до стены и потом вправо. Делайте это упражнение по 60 секунд каждый день – и результатом будете очень довольны!
Есть еще несколько не менее полезных упражнений:
- Встаньте ровно и сцепите руки в замок за спиной. Теперь 40 раз поднимайте сцепленные руки до лопаток.
- Встаньте спиной к стене и прижмитесь так, чтобы спина вся дотрагивалась до стены. Теперь представьте, что ваши руки — это крылья и вы ими машете, то поднимая, то опуская. Руки все время должны дотрагиваться до стены.
- Сделайте мостик и стойте так около 10 секунд. Упражнение нужно выполнять каждый день по 3-5 подходов.
Фото: freepik.com