Перед тем, как оказаться на морях и начать загорать на солнышке, нужно пережить перелет. Мало того, что для некоторых это стресс, так еще ведь и тело в шоке – все затекает, уши закладывает, спина болит…Ужас!
Но есть несколько советов от стюардесс, которые помогут вам избежать большую часть проблем.
Готовиться к полету нужно заранее
Что нужно (и не нужно) делать:
- Не накручивать себя, не смотреть телевизор, не читать новости. Часто именно перед полетом на глаза попадается много историй о падении самолетов. Поберегите свои нервы.
- Перед полетом не стоит есть тяжелую пищу и пить газированные напитки. Из-за них в воздухе может возникнуть дискомфорт.
- Выберите место заранее: ближе к кабине, как правило, трясет не так сильно, как в хвосте. Около аварийных выходов можно вытянуть ноги. Около окна не придется всех пропускать в туалет, а около прохода вы сможете часто вставать и разминать ноги.
- Возьмите с собой подушку для путешествий, плед и мягкие носочки. Скачайте любимый фильм или музыку.
- Оденьтесь удобно. Девушкам никаких каблуков, тесных юбок, обтягивающих блузок. Парням – никаких шлепанцев, тугих джинсов и ремней. Всем желательно не надевать слишком теплую или слишком открытую одежду. Делайте выбор в сторону натуральных тканей.
Лайфхак (но он для девушек): если наденете компрессионные чулки или гольфы, то никакие отеки и тяжесть в ногах вам будут не страшны. Лучше всего надевать их прямо перед самым полетом.
- Не употребляйте алкоголь. Даже для храбрости. На высоте его действие в разы сильнее. К тому же будет сильное обезвоживание организма. Тело и так влагу на высоте теряет, а алкоголь вообще оставит вас без капли жидкости.
- Возьмите с собой беруши. Они спасут вас от храпящих или слишком болтливых соседей. Кстати, во время перелета уши часто закладывает из-за перепадов давления.
Еще один лайфхак: если уши заложило, закройте рот, зажмите нос и попробуйте выдохнуть, рот и нос при этом ни в коем случае не открывайте! Так внутреннее и внешнее давление выровняется.
Что делать во время полета
- Если вам стало очень страшно: попытайтесь осознать, в какой части сидит страх — в животе, в груди, в плечах? Теперь глубоко вдохните, положите руку на живот и медленно выдыхайте. Делать так нужно примерно 10 раз.
- Отвлекитесь и помедитируйте. Времени на медитацию на земле не было? Значит нужно сделать это в воздухе! Расслабьтесь, закройте глаза (все равно люди решат, что вы спите) и начните глубоко дышать. Новичкам лучше заранее скачать себе медитацию на смартфон, чтобы следовать за голосом.
- Обязательно двигайтесь, чтобы стимулировать циркуляцию крови в организме. Ни в коем случае нельзя сидеть в позе «нога на ногу»!
- Пейте много воды. Воздух в самолете чаще всего пересушен и организм теряет много влаги. Кстати, бесплатную воду всегда можно попросить у бортпроводников. За час вы должны выпивать минимум один стакан жидкости. Увлажнять тело снаружи тоже нужно! Так что во время полета не забывайте уделять внимание лицу, глазам, губам и рукам. Для этого лучше заранее взять с собой увлажняющие средства.
Фото: freepik.com