Вот вроде все прекрасно: матрас идеальный, подушка ортопедическая, одеяло новое, чудесное, постельное белье чистенькое и свеженькое. Казалось бы, спи и наслаждайся, но утром все равно просыпаешься весь больной и уставший. Почему? Просто вы неправильно спите.
Мы вам сейчас расскажем о древней китайской традиции сна, а вы попробуйте и сами убедитесь, что та поза, в которой спали вы, и правда максимально неудобная!
Как правильно спать на спине
Как мы обычно лежим? Голова на подушке, все остальное — на матрасе, верно? Но в таком положении утром будет болеть поясница и ноги, потому что поясница все время в напряжении.
Чтобы на утро проснуться свеженьким и счастливеньким, подложите под колени еще одну подушку. Так поясница расслабиться и вы не будете испытывать болевые ощущения.
Как правильно спать на спине на боку
Опять же, мы спим головой на подушке, рука, которая лежит на кровати — лежит на кровати под подушкой. Ноги лежат друг на дружке. Если есть возможность, ляжьте в эту позу прямо сейчас! И обратите внимание на то, как вы закрываете тело — легкие и грудь сжаты, ноги тоже испытывают дискомфорт.
На утро после такой позы у вас будут болеть спина и ягодички. Еще и руку будет тянуть.
Чтобы исправить ситуацию, снова понадобятся дополнительный подушки:
- под обе руки — так вы не будете зажимать легкие, вам будет свободнее дышать, да и тело будет чувствовать больше свободы во время сна.
- между ног тоже положите подушку — так они будут лежать ровно и ягодички будут расслаблены.
Попробуйте сами лечь сначала правильно, а после так, как вы лежите обычно — разницу ощутите сразу! Бонусом сон будет хорошим, а тело — расслабленным и отдохнувшим.
Фото: freepik.com