Всем людям с прокрастинацией, СДВГ и просто тем, кто пока не умеет грамотно распределять свое время по задачам, большой привет! Мы с вами. И вот для таких, как мы все, придумали разные методики планирования своего времени. О них и поговорим.
Часто люди сначала делают 100500 мелких рутинных дел, и только потом приступают к чему-то большому и важному. Или вообще не приступают, потому что устают. Так что тут важно распределить задачи, а после распределить время.
Самый популярный метод, это, конечно, «Метод Помидора». Его суть в том, что вы выделяете на какую-то большую задачу всего 25 минут. Не отвлекаясь все это время, работаете только над этим вопросом. После 5 минут отдыхаете. Затем опять поработайте 25 минут и 5 минут отдохните. Так нужно сделать 4 раза и после отдохнуть полчаса.
Метод идеально подходит для сильно рутинных, нудных и «тягучих» задачек. Ученые считают, что через полчаса наш мозг начинает уставать, так что 25 минут — оптимально для работы, а 5 минут перезагрузят мозг и вернут его в продуктивное состояние.
Но не всем, оказывается, такое деление времени подходит. На этот случай умные люди придумали и другие способы.
Метод «90/30»
Тут все обстоит немного по-другому: выбираете главную задачу дня и сразу с утра выделяете для этой задачи 90 минут. Постом полчаса перерыв. Повторите цикл 3-4 раза в течение дня.
Есть исследование, что именно 90 минут человек может концентрироваться на одной задаче. Но этот метод подойдет для более усидчивых людей. Попробуй поработай над нудной задачей 1,5 часа без перерывов!
Важно: в любом случае, когда вы входите в процесс решения задач, убирайте от себя подальше соцсети, детей, словом все, что может отвлечь. Иначе миссия будет провалена.
А какие еще есть методы в помощь?
- Метод «Лягушки»: выбираете самое нудное занятие и занимаетесь им с самого утра. После уже можно приступить к более приятным делам.
- Метод «Швейцарского сыра»: составляете список задач на весь день и делаете сначала самые приятные. Так количество задач (сыра) уменьшается, и вам приятнее будет осознавать, что план почти выполнен. Но тут главное не устать перед важными задачами.
- Метод «Резиновой уточки»: специфичный, но, говорят, действенный. Когда вы заходите в тупик, нужно представить резиновую уточку и вслух рассказать ей про задачу. Эксперты утверждают, что это помогает взглянуть на проблему под другим углом и найти решение.
Фото: freepik.com