Представьте, что вам нужно поговорить с начальством о повышении зп, созвониться с вечно недовольным клиентом или записаться к самому неприятному врачу. Большинство людей такие «задачи» откладывают на потом. А почему? А потому что стресс. Как раз такие задачи специалисты в области тайм-менеджмента называют «лягушками». И даже придумали, как с этими лягушками справляться.
Как определить, лягушка перед вами или нет:
- Вы постоянно откладываете задачу на потом;
- То, что вы постоянно переносите сроки, начинает доставлять вам еще больше неудобства;
- Перенос сроков может привести к серьезным последствиям.
Разберем на примере: вы никак не можете решиться попросить у начальства повышения заработной платы, зная, что вы уже давно вышли за рамки своих задач и перевыполняете свою работу каждый день. Что происходит дальше: каждый день, который вы откладываете, вы стрессуете. И ведь не без повода! Работаете уже чуть ли не за троих, а зарплату получаете за одного! Стресс нарастает. А дальше может случиться либо выгорание, из-за которого вам уже вообще ничего будет не нужно.
Так одна лягушка может превратиться в дементора и постепенно высасывать из вас энергию. Как этого не допустить?
Слышали фразу: если на завтрак съесть лягушку, то ничего более ужасного с вами уже не случится»? Вот метод лягушки как раз и появился из этого афоризма.
Суть в чем: вы собираете всех своих лягушек в одну большую кастрюлю и каждое утро достаете оттуда по одной. Иными словами — составляете список самых гадких задач и каждое утро избавляетесь от одной из них. Дело в том, что утром такие дела решаются быстрее и безболезненнее.
Но просто взять и «съесть» лягушку сложно. Нужны как минимум специи в виде мотивации.
Что делаем:
- Представляем, как вам будет хорошо после того, как задача будет решена — как минимум вы перестанете о ней думать!
- Объясняем себе, почему отказаться от задачи ну никак нельзя.
- Не думаем о «лягушке» до тех пор, пока не начнете с ней разделываться. Потому что чем больше вы о ней думаете заранее, тем страшнее она начинает казаться.
Фото: freepik.com