Одни говорят, что это полезно. Другие с этим мнением не согласны. Так кому верить?
Всё зависит от количества. Начнем с того, что употребление небольшого объёма жидкости перед сном может быть полезным. Несколько глотков воды перед сном помогут восполнить потерянную за день жидкость и обеспечат организм достаточным количеством воды для нормального функционирования в течение всей ночи.
Утром вы тоже будете чувствовать себя намного лучше, если перед сном немного попьете.
Чем еще полезно питье воды перед сном
Немного жидкости поможет вам:
- снизить температуру тела, которая является одним из сигналов, сообщающих мозгу о том, что пора спать.
- расслабиться и отдохнуть, особенно если вы пьете травяной чай или теплую воду с лимоном или медом.
- предотвратить головные боли и мигрени, вызванные обезвоживанием.
- вывести из организма токсины.
А если выпить много воды?
- Будете бегать в туалет, из-за чего ритм сна будет рваным.
- Можете получить вздутие живота. Вода может разбавить желудочную кислоту и помешать перевариванию пищи. А это уже вызовет газообразование и дискомфорт.
- Резко возрастает вероятность отёков.
Лучший способ выяснить, что подходит именно вам, – это поэкспериментировать с количеством и временем приема воды. Понаблюдайте за своим состоянием и тогда вы найдете собственную идеальную формулу.
Фото: freepik.com