Редко можно встретить ребенка, который не любит сладкое. Дети вообще могут есть только сладости и быть самыми счастливыми на всей планете. Но какая доза сахара в день для ребенка все же оптимальна?
Ученые выяснили, что в день дети, как правило, употребляют около 75 грамм сахара. Скажете – да это не много! А вот и много, потому что 75 грамм сахара – это 19 чайных ложек. Звучит весомее, согласны?
Чаще всего дети употребляют:
- фруктовые соки;
- шоколадки;
- конфеты;
- йогурты;
- мороженое;
- газированные напитки.
Что же делать?
Ограничивать детей в употреблении этих продуктов и следить за дозировкой сахара.
- До трех лет детям сахар давать нельзя;
- от 3 до 10 лет – можно позволить им не более трех чайных ложек сахара;
- От 10 до 18 лет — не более 6 ч.л.
Специалисты рекомендуют детям до 5 лет не пить ароматизированное молоко и разные детские переходные смеси (когда малыш переходит с жидкой пищи на твердую).
- Детям до 6 месяцев и вовсе можно только грудное молоко или смеси.
- Детям до года нельзя пить никакие фруктовые соки, даже натуральные! Лучше пусть едят фрукты.
- От 2 до 5 лет детям нужно пить обезжиренное молоко и воду.
- Первый прикорм должен быть из несладких овощей — так ребенок привыкнет к разным вкусам и не пристрастится к сахару.
Фото: freepik.com