«Нельзя есть после шести». Наверняка с этим утверждением не понаслышке знаком каждый человек. Но так ли это на самом деле?
Способ ненадежен. Намного легче запретить себе что-то, вместо того чтобы потратить время на обдумывание вкусного и полезного ежедневного рациона. Людям проще поверить общеизвестной фразе и отказаться от еды после 18:00, чем найти надежную информацию о пользе или вреде еды на ночь. Ученые давно опровергли данный тезис.
Еда перед сном не приводит к набору лишнего веса. Разумеется это не означает, что на ночь можно съесть большое количество жирной пищи, закусывая тортом и запивая алкоголем, однако легкий ужин организму не повредит. Кроме того, вас не будет беспокоить голод, поэтому вы быстрее уснете. При сохранении всех фаз сна, в организме вырабатывается соматотропин. Это гормон роста, отвечающий за похудение во время ночного отдыха и за хорошее настроение по утрам.
Еда — источник энергии. Обратить внимание стоит на то, что вы едите и в каком количестве, а не на время приема пищи. Важно помнить, что организм расходует калории даже во время сна, поэтому энергия ему не повредит.
Современный темп жизни отрицательно сказывается на взаимодействиях между людьми. Как часто вам удается провести время с семьей или друзьями? Ужин, даже если он поздний, может стать отличным поводом для посиделок с дорогими людьми. Совместный вечер в кругу близких дает заряд позитива на день вперед.
Вы не обязаны есть вечером. Никто лучше вас не знает особенности своего организма, но он не скажет вам «спасибо» за голод или переедание. Выбирайте то, что лучше для вас и не испытывайте угрызений совести за то, что в какой-то момент решили перекусить перед сном.
Фото: unsplash.com