Мы не успели дописать заголовок, потому что отвлеклись на видео с котиками
Прокрастинация – проблема, и есть огромное множество советов, как с ней бороться. Но они не помогают или не всегда помогают. Но дело не в том, что предложенные методы неправильные или ошибочные. Они просто могут вам не подходить.
Чтобы эффективно бороться с желанием откладывать дела на последнюю минуту, следует разобраться в причинах, почему вместо рабочего документа хочется открыть браузер и поискать смешное видео. А потом еще одно. И, в конце концов, уйти домой, так ничего и не сделав.
Не стоит винить себя в том, что у вас нет «рабочего настроения». Редко кто осознанно решает отложить все дела на потом. Одной из причин прокрастинации может быть стресс – и он только накапливается, если вместо борьбы с ним вы ругаете себя за несоблюдение сроков.
Люди, страдающие прокрастинацией, в целом становятся заложниками своей самокритики. Этот недуг в том числе свойственен перфекционистам, которые просто не верят, что способны достаточно хорошо выполнить поставленную перед ними задачу, но надеются, что позже будет «подходящее настроение». И, как показало исследование испанских ученых Джозефа Феррари и Хуана Диаза-Моралеза, минимум четверть людей прокрастинируют из-за низкой самооценки.
Развитие технологий, к сожалению, вносит в это свою лепту – уведомление на телефоне, звонок или множество чатов могут надолго занять голову другими мыслями. Первое, что нужно сделать при выполнении комплексной задачи – постараться оградить себя от внешних раздражителей.
Какой бы ни была ваша причина для прокрастинации, следует понимать – чем больше дел отложено на последнюю минуту, тем больше стресса вы накопите. А это вредно. Поэтому не откладывайте анализ этой проблемы на потом – если вы открыли эту статью и даже дочитали ее до конца, то вы уже на верном пути!
Фото: Freepik.com