Мы наслышаны о пользе и даже необходимости кардиотренировок. Но давать нагрузку сердцу можно не ходя в зал, просто выходя на пару остановок раньше из автобуса, заменив лифт и эскалатор на лестницу.
С силовыми же тренировками все куда веселее. Именно работа с весами не только растит мышцы, но и увеличивает плотность костей, суставов и связок. С возрастом они становятся более тонкими, хрупкими, слабыми. И нет лучше лекарства от этой напасти, чем силовые тренировки. Если вы думаете, что «с возрастом» - это 40+, спешим вас удивить – возрастные изменения начинаются уже после 25 лет, причем у женщин они идут быстрее и выражаются сильнее, виной тому более низкие уровни тестостерона и гормона роста. Из чего можно сделать вывод, что штанга и гантели женщинам нужны больше, чем мужчинам.
Человеческое тело на протяжении веков выполняло силовые работы – кто-то шел за плугом, кто-то спускался в шахты, кто-то греб веслами и поднимал паруса. Эволюция не думала, что мы сядем за компьютеры и уткнемся в телефоны. Поэтому наши тела по-прежнему ожидают нагрузок, а где их получить в современном автоматизированном мире? Спортзал с его железками – весьма легкий, приятный и удобный способ избавиться от столь вредной и противной гипокинезии.
В тренажерном зале при грамотной работе со снарядами вы сможете улучшить свою осанку, походку, научитесь владеть своим телом, это ли не здорово? Ну и небольшой комплимент на десерт: мышцы – метаболически активная ткань, если их у вас станет больше, то сможете себе позволить лишнюю конфетку или ложку майонеза без угрызений совести.
Фото: Unsplash.com