Поза для сна должна быть не просто удобной, но еще и правильной! Оказывается, от того, как мы спим, зависит и наше здоровье, и то, какие сны мы будем видеть!
Есть несколько самых оптимальных положений тела для сна.
Сон на правом боку
Благодаря этой позе мы облегчаем работу сердечка и не «зажимаем» его. Более того, положение правой руки под правой щекой во время сна генерирует вибрации, которые освобождают мозг от лишней и вредной нагрузки, что впоследствии приводит к правильному выходу из сна.
Еще ученые выяснили, что у тех, кто спит на правом боку, сны намного приятнее.
Чтобы улучшить свою позу, поместите подушку между коленями так, чтобы не было контакта колена с коленом.
Сон на левом боку
Именно в этом положении рекомендуется спать беременным женщинам, чтобы увеличить кровоток плода и уменьшить нагрузку на свою печень.
Более того, сон на левом боку у всех людей облегчает движение крови по организму и перемещение отходов жизнедеятельности по кишечнику, так что проблем с ЖКТ точно не будет.
Самая лучшая поза для сна — на спине
Эта поза считается самой оптимальной для сна. Такое положение помогает сохранять позвоночник ровным, уменьшая нагрузку на спину и шею. Позвонки (особенно, если у вас ортопедический матрас), не смещаются в разные стороны, а значит и боли в спине не бывает.
Во время сна на спине мы не сдавливаем внутренние органы, и все наши мышцы полностью расслаблены.
Единственный недостаток этой позы — храп (но недостаток этот, скорее, для вашего окружения).
Самая нежелательная поза для сна — на животе
В такой позе шея принимает неестественное для себя положение, сдавливается грудная клетка, сжимаются легкие, нагрузка на сердце увеличивается.
Правда, во время коликов или при повышенном газообразовании врачи рекомендуют спать именно на животике. В этом положении не сдавливаются почки, поэтому организм очищается от разных токсинов и лишней жидкости естественным образом.
А еще ученые из Гонконга обнаружили, что те, кто спит на животе, чаще видят эротические сны чаще, чем кто-либо другой. Но злоупотреблять этой позой все равно не стоит.
Фото: freepik.com