На рост мышц в процессе тренировок влияет огромное количество факторов. Это и питание, и сон, и общее состояние здоровья, индивидуальные особенности организма, генетика. Для каждого начинающего спортсмена все происходит по-разному, но все же кое-что общее есть: это средняя скорость роста разных мышц в ответ на физическую нагрузку.
Быстрые ассоциированы с мощью, они моментально отвечают на усилие. Таких волокон особенно много в четырёхглавой мышце бедра, в ягодичной мышце, а также в мышцах спины и груди. Именно они являются самыми «благодарными» в вопросе тренировок, быстрее всего реагируют на нагрузку и начинают расти.
Медленные волокна хоть и полезны, но не так симпатичны большинству. Они ассоциированы с выносливостью, медленнее устают и способны долго выносить нагрузку средней интенсивности. К сожалению, медленные волокна не способны к быстрому росту, ведь их задача совершенно в другом. Тем не менее, они все же способны к гипертрофии при длительных и интенсивных тренировках. К таким относят, например, икроножные мышцы.
«В среднем по больнице», быстрых и медленных мышечных волокон у человека поровну. Но известно, что у профессиональных атлетов, занимающихся «взрывными» видами спорта, требующими резкого старта, например, у спринтеров, быстрых волокон больше, чем медленных.
