С возрастом кожа предательски сохнет, как забытый букет. Авокадо — наш союзник. В нём витамины А, С, Е и правильные жиры, которые помогают удерживать влагу.
К слову: тандем витамина Е и витамина С работает как омолаживающий дуэт, стимулируя коллаген и уменьшая фотостарение.
Лайфхак: добавляйте авокадо в салаты или делайте пасту на тосты — вкусно, модно и кожа за это благодарит.
В зелёном чае — катехины и полифенолы, настоящие телохранители кожи. Они замедляют старение клеток, гасят воспаления и защищают от солнца (то самое фотостарение).
Регулярная чашка зелёного — и кровообращение лучше, и кожа свежее.
Лайфхак: замените вечерний кофе на зелёный чай без сахара — почувствуете разницу не только в коже, но и в настроении.
Коллаген уходит с годами, оставляя морщины и дряблость. Костный бульон — простой и гениальный способ вернуть коже упругость. Он богат коллагеном и эластином, а пептиды при регулярном употреблении реально уменьшают глубину морщин.
Совет: сварите бульон раз в неделю и используйте его как базу для супов или пейте в чистом виде. Красиво, полезно, согревает душу.
Омега-3 и Омега-6 в орехах работают как косметолог изнутри — уменьшают воспаления, помогают коже восстанавливаться. А цинк ускоряет заживление и поддерживает тонус.
Лайфхак: добавьте горсточку орехов в овсянку или носите с собой вместо печеньки.
На заметку: дефицит цинка — это сухость, серость и уставший вид кожи.
Черника, малина, клубника — маленькие капсулы молодости. Антиоксиданты и витамин С стимулируют коллаген, освежают цвет лица и уменьшают пигментацию.
Лайфхак: сделайте смузи с ягодами — и вкусно, и кожа светится.
Факт: витамин С нужен для фермента, который запускает синтез коллагена. Без него процесс замедляется — и морщины приходят быстрее.
Коже с возрастом важно быстро восстанавливаться. Тыквенные семечки — кладезь цинка и витамина Е. Они помогают удерживать влагу, заживляют и защищают клетки от разрушения.
Щедро посыпайте ими салаты, супы, каши — и вкуснее, и хруст полезный.
Факт: витамин Е — жирорастворимый антиоксидант. Он буквально охраняет клеточные мембраны и снижает сухость кожи.
