Первая и самая очевидная причина появления морщин — это время. Кожа стареет, уровень коллагена и эластина уменьшается, что приводит к потере былой упругости, и, как следствие, ненавистным морщинам. Вторая причина — это воздействие свободных радикалов, которые атакуют наш организм 24 часа в сутки, «благодаря» загрязнению окружающей среды, вредным лучам солнца, а также стрессам, курению и алкоголю. И, наконец, третий важный фактор, о котором стоит знать, — это рацион питания.
Да, то что вы едите, непосредственно влияет на ваш общий внешний вид и тонус вашей кожи. Поэтому если вы хотите предотвратить раннее старение или избавиться от уже существующих морщинок, самый простой способ это сделать — следить за своим рационом. Как? Рассказываем о 8 самых эффективных продуктах, которые помогут вернуть молодость и красоту вашей коже.
Авокадо содержит в себе настолько крошечные жиры, что они легко проникают сквозь клеточные мембраны, защищая кожу от вредных воздействий свободных радикалов. Кожа становится увлажненной и сияющей.
Семена черного кунжута содержат в себе незаменимые жиры, аминокислоты, калий и клетчатку, которые питают кожу изнутри. Кроме того, они универсальны — их можно добавлять практически в каждый прием пищи.
Тыквенные семечки — абсолютно уникальный продукт для красоты нашей кожи. Они обогащены цинком, витамином Е и жирами Омега-3, которые лечат, питают, восстанавливают и увлажняют кожу. Они также отлично заживляют мелкие ранки и следы от акне. Едят тыквенные семечки сырыми, потому что под воздействием тепла все их полезные свойства разрушаются.
Врачи и косметологи не перестают твердить об удивительных свойствах жирных кислот Омега-3. Содержащиеся в лососе, льняном семени, тофу, креветках и сое, они заглушают реакцию организма на любые раздражения и притягивают к клеткам кожи влагу.
Для сохранения эластичности кожи, эксперты советуют включить в свой рацион продукты, богатые селеном — минералом, который разглаживает и подтягивает кожу. Селен содержится в орехах, тунце, индейке, обезжиренном твороге и устрицах.
Коллагеновые волокна состоят из аминокислот, как и все белки. Поэтому высокобелковая диета помогает поддерживать эти волокна. Включите в свой рацион рыбу, бобовые, тофу, постное мясо и птицу.
А вы знали, что помидоры обладают естественным солнцезащитным фактором? И хотя солнцезащитный крем еще никто не отменял, всего два помидора уже будут для вашей кожи SPF-защитой уровня 5. Неплохо, правда?
Витамин С помогает вырабатывать коллаген в коже, улучшает ее способность к самовосстановлению, а витамин Е борется с морщинами, защищая кожу от ультрафиолетового излучения и других факторов окружающей среды. Витамин С вы найдете в зелени, брокколи, перце, клубнике, апельсинах и папайе. А витамин Е — в оливковом масле, цельной пшенице, капусте, миндале и киви.
