Фиолетовые и синие ягоды и фрукты отлично защищают кожу от свободных радикалов, предотвращая ее раннее старение. Ягоды можно есть просто так, набрав горсть в руки, но гораздо лучше будет добавить их в коктейль или фруктовый салат.
Семена подсолнечника оберегают вашу кожу от воздействия прямых солнечных лучей. Витамин Е, содержащийся в них, помогает с заживлением и снятием раздражений. Добавляйте семечки в кашу на завтрак или ешьте в качестве незамысловатого перекуса, но не забывайте об их высокой калорийности.
Помидоры оказывают омолаживающие действие на кожу и улучшают ее состояние, мешая возникновению пигментных пятен. Стоит отметить, что лакомиться томатами лучше после того, как они пройдут термическую обработку.
Семена льна обладают большим количеством омега-3, а человеческий организм не может производить их самостоятельно. Ненасыщенные жирные кислоты снимают покраснения и раздражение кожи. Семена льна можно употреблять вместе с рыбой, а также добавлять в салаты.
Лосось также богат омега-3. Его рекомендуется запекать, чтобы сохранить как можно большее количество полезных жиров.
Темный шоколад является прекрасным средством для борьбы с морщинами. Любимое лакомство очень полезно для кожи, но оно очень калорийно, поэтому стоит внимательно следить за количеством съедаемого угощения.
Йогурт, как и шоколад, неплохо борется с морщинками, а также нормализует пищеварение. Несладкий йогурт можно есть в чистом виде, однако он будет значительно вкуснее, если вы добавите к нему отруби и фрукты.
Красный сладкий перец — это отличное средство для борьбы с акне. Кроме того, он борется с отеками и улучшает кровообращение. Его можно добавить в салат или есть сырым.
Шпинат превосходно очищает кожу. Он богат огромным количеством витаминов, при этом в нем содержатся магний, железо и многие другие вещества. Его можно добавить в густой зеленый коктейль или салат.
