Диетологи утверждают, что безопасная норма снижения веса - 1 кг в неделю. Если вы теряете в неделю больше одного килограмма - готовьтесь к серьезным последствиям.
Во-первых, начнутся перепады настроения. Экстремальные диеты приводят к дефициту полезных веществ и дисбалансу гормонов, настроение начинает постоянно меняться, появляется раздражение, тревожность и даже депрессия. А из-за того, что калорий организму не хватает, организм включает сберегательный режим, из-за чего активность и работоспособность резко падают.
Дефицит калорий приводит еще и к замедлению жиросжигания, ведь организм теперь все экономит, чтобы было, откуда черпать энергию. В этот момент вес как будто замирает, а вот мышцы сгорают, так как организм считает, что они тратят слишком много калорий и от них нужно поскорее избавиться.
Отказываясь от ряда полезных продуктов, мы можем легко подхватить инфекционное заболевание и слечь, так как иммунитет от экспресс-диет сильно портится, а вместе с ним сокращается и продолжительность жизни - в таких стрессовых ситуациях реакция организма на вирусы притупляется и он не в силах с ними бороться.
Из-за быстрого похудения кожа может сильно испортиться и даже появляются преждевременные морщины. Дело в том, что когда человек резко сбрасывает вес, его кожа не успевает подстроиться под новые реалии и обвисает.
Человеку сложно согреться и ему все время холодно. Это происходит из-за того, что, во-первых, жира, который действовал как изолятор, больше нет, а во-вторых, в организме снижается скорость метаболизма и происходят гормональные изменения.
Так как жира больше нет, а организму он нужен - он его возвращает и наращивает объемы жировой ткани. А так как он уже понимает, что в будущем может опять наступить резкий дефицит жира, он его начинает накапливать в больших объемах, чем было до этого. Поэтому после резкого похудения вес может моментально вернуться и стать даже больше, чем был раньше.
Берегите себя и свое здоровье и сбрасывайте вес постепенно.
