Есть очень много распиаренных продуктов, которые якобы полезны для здоровья, но на самом деле вредны также как какая-нибудь кока-кола.
Раз уж мы заговорили о кока-коле, то фруктовые соки, которые стоят на полках магазинов и манят вас, содержат очень много сахара, мало клетчатки и столько же (а то и больше) калорий, как и в коле.
Например, в коле 140 калорий и 40 граммов сахара, а вот в яблочном соке 165 калорий и 39 граммов сахара.
Многие люди выбирают цельнозерновой хлеб, потому что считают, что он более питателен. Но по факту для производства этого хлеба используется неотбеленная обогащенная пшеничная мука. Конечно, этот хлеб может содержать настоящие зерна/семена, но они являются скорее второстепенным, а не основным ингредиентом.
Независимо от того, добавляете ли вы хлопья в йогурт или едите зерновые батончики, большинство зерновых продуктов полны жира и сахара. Конечно, в их составе есть здоровые продукты – овсянка, сухофрукты, орехи, семена и другие богатые питательными веществами ингредиенты. Но вместе с тем в них полно сахара, патоки, кукурузного сиропа и т.д.
Казалось бы, продукт полезный – тут и рыбка, и рис. Если к рыбе нет никаких претензий, то насчет риса есть вопросики. Рис-то используется белый, а он, как мы знаем, не самый полезный для здоровья. Более того, суши вы как правило едите с соевым соусом, а в нем много углеводов и натрия.
По идее, напиток прекрасный, организму нужны и витамины, и вода. Только вот беда, магазинные витаминные воды содержат еще и много сахара с красителем. Получается совсем бестолковый напиток.
Некоторые хлопья для завтрака, особенно те, которые сделаны для детей, содержат много сахара.
И в этих продуктах много сахара и много калорий.
В тех смузи, которые вы покупаете в магазинах, много сахара, что автоматически не делает этот напиток полезным. Лучше всего готовить смузи дома из свежих несладких ингредиентов.
Такие салатики могут быть очень калорийными и жирными, если в них много сыра, соусов и панировки.
Такие лепешечки повышают уровень сахара в крови, особенно, если вы их едите с шоколадом. От лепешек из коричневого риса гликемический индекс будет ниже, но все же выше, чем у цельнозернового хлеба, например.
Любители миндального молока, не спешите хвататься за сердце! Молоко и правда полезно, но только в том случае, если вы не им не упиваетесь. Нельзя забывать, что это молоко сделано из семян масличных культур и поэтому богато жирами. Поэтому пить много его не рекомендуется.
