Как есть сладкое, не употребляя сладкого

Если очень хочется сладенького, но также сильно хочется и похудеть, то есть два способа уменьшить количество сахара.

Первый способ: сахарозаменители

• Стевия: в ней нет фруктозы и по вкусу она даже слаще сахара.
• Ксилит: низкокалорийный, полезен для полости рта, но иногда вызывает проблемы с желудком.
• Сукралоза: это единственный подсластитель, который можно беременным женщинам.
• Мед: полезный и натуральный подсластитель, в нем много полезных для организма веществ, но также много и калорий.
• Кокосовый сахар: этот заменитель используют обычно для выпечки. У этого сахара гликемический индекс меньше, чем у обычного.

Важно! сахарозаменитель аспартам является канцерогеном (то есть он может вызвать рак). Его использовать мы не рекомендуем.

В чем минус этого способа: хоть уровень сахара не повышается, вы можете начать хотеть есть еще больше, а иногда даже почувствовать боль в желудке. Так что увлекаться не стоит.

Второй способ: корица и ванилин

Посыпайте еду и напитки корицей или ванилином. Так вам будет казаться, что вы съели что-то сладенькое. При этом уровень сахара в крови у вас не подпрыгнет, и аппетит не усилится.