Повторяющееся расстройство поведения — это одно из обсессивно-компульсивных расстройств и других аналогичных расстройств. Одни люди не обращают на это внимание, а другим такое поведение сильно мешает в повседневной жизни и вызывает проблемы.
Чтобы избавиться от этих привычек, первым делом нужно понять, в каких условиях вы ведете себя подобным образом. Начните вести дневник и отслеживайте, где и когда вы начали теребить волосы или грызть ногти. Обязательно записывайте, о чем вы думали в тот момент.
Если причиной такого поведения является стресс, вы сможете найти другие способы, помогающие с ним справиться. Например, медитация или спорт. Однако если виной всему скука, то вам стоит найти то занятие, благодаря которому у вас не останется свободного времени.
Кроме того, вы можете изменить свою привычку. Когда ваша рука уже тянется к волосам или рту, постарайтесь остановить себя и убрать ее в карман. Или же скрестите две руки и просидите в таком положении примерно минуту.
В случае, если вам не удалось найти причину повторяющегося поведения, обратитесь за поддержкой к семье и близким, чтобы они побуждали вас использовать замещающее поведение. Обязательно согласуйте методы, которые вы и ваш помощник будете использовать, чтобы избежать конфликтов.
