Первым делом нужно правильно настроиться на сон. Расслабьтесь, соблюдайте нормальный режим дня и концентрируйтесь на мелких деталях, поскольку именно их мы чаще всего забываем или не хотим помнить. А вечером, ложась в постель, убедите себя, что вам приснится замечательный сон, который вы обязательно вспомните.
Чтобы запомнить сон после пробуждения, научитесь вставать без будильника. Это поможет вам не испытывать лишний стресс и не совершать резких движений в попытке выключить устройство. Потратьте некоторое время на то, чтобы просто полежать с закрытыми глазами, вспоминая увиденный сон. Если у вас не получается вспомнить какие-то детали, примите то положение, в котором вы находились в момент пробуждения и повторите попытку.
Если и это не сработает, прокрутите в памяти вчерашние события. Или, наоборот, направьте свои мысли на что-то постороннее. Вполне вероятно, что такие действия дадут вам необходимую подсказку.
Чтобы увидеть продолжение сна на следующий день, сосредоточьтесь на том, что именно вы хотите увидеть и четко представьте желаемый результат. Если во сне вы хотите отправиться в путешествие, не думайте о том, чем вы будете там заниматься, сконцентрируйтесь на месте, в котором мечтаете оказаться. Вы также можете помочь себе, заранее записав на листе бумаги сюжет того сна, продолжение которого жаждете увидеть, чтобы за день не забыть его сюжет.
