Ученые давно установили, что между злостью и голодом есть прямая связь.
Оказывается, в крови снижается количество глюкозы, мозг это начинает воспринимать как угрозу существованию. Мы начинаем беспокоиться, включаются древние инстинкты выживания и мозг ищет возможность срочно пополнить запасы глюкозы, а все то, что человека отвлекает от еды в этом момент, гормон кортизол вызывает неконтролируемый приступ агрессии.
Вспомните себя: разве вы не приходили домой усталой и очень раздраженной? Конечно, пока доедешь до дома с работы, зайдешь в магазин, встанешь к плите и приготовишь ужин, может пройти не менее друг часов. Все это время злоба нарастает и под горячую руку может попасть ни в чем неповинный муж, дети, даже ваш кот.
Но стоит вам поужинать, как мир становится снова прекрасным, потому что вы получили привет от гормона «удовольствия» — дофамина.
Чтобы не допускать таких вспышек злости, держите под рукой перекус.
Однако не стоит наедаться на работе, иначе потянет в сон, но перекусить батончиком со злаками, яблоком, орехами надо обязательно. Во-первых, вернется энергия, а во вторых, вы сможете гораздо лучше контролировать свои эмоции.
Несмотря на то, что очень хочется сбежать из офиса побыстрее, все же найдите время на маленький перекус перед дорогой домой. Это поможет вам не только не устроить скандал с порога своим домочадцам, но и не накупить ненужных вещей в супермаркете.
А чтобы ненароком не выработать цепочку: стресс –голод-еда-удовольствие-лишний вес, то не стоит перекусывать булочками, пиццей и чипсами. Любые быстрые углеводы очень скоро из друзей превратятся в страшных врагов. Психологи советуют научиться переключать свое внимание и получать дофамин не из еды, а, например, от творчества, радости от успешно выполненной работы, от благодарности близких людей.
