Как улучшить свое самочувствие с помощью льда и холода

Холод укрепляет иммунитет (неожиданно, да?), ослабляет боль и даже может помочь справиться с депрессией или сжечь лишний жирок!

Как ослабить боль с помощью холода

Если будете принимать ванночки, делать компрессы изо льда или ледяной массаж, то можете предотвратить отек (сосуды сузятся и приток крови будет меньше) и снимите боль в мышцах.

Кстати, еще помогает криосауна — это когда вы заходите в кабину с жидким азотом, у которого температура -200°! Но не переживайте, от холода не умрете и не заледенеете — все длится совершенно недолго. Зато все тепловые рецепторы свои простимулируете.

Как сбросить лишние килограммчики

Когда вы неожиданно замерзаете, белый жир, который, собственно, нам всем все время хочется сбросить, начинает сжигать калории, чтобы выработать тепло для организма. Благодаря этому, как вы понимаете, все лишнее постепенно начинает исчезать и человек худеет. Но не спешите бежать под ледяной душ! Тут есть и свои подводные камушки: такой способ помогает сбросить вес всего до 4 кг в год! Так что правильное питание и спортик отменять нельзя.

Есть лед тоже не вариант — этот способ сработает, если вы за один раз съедите 30 кг льда. Но только после этого вам придется вызывать доктора.

Как тогда быть?

• Сходить, опять же, в криосауну.
• Принимать прохладный душ.
• Делать компрессы со льдом.

Как укрепить иммунитет

С помощью прохладного душа! Но не думайте, что этот способ поможет вам вообще не болеть. Увы, это не так. Зато все инфекции вы будете переносить намного легче. Ваш организм научится стойко держаться при любых перепадах температуры. Но это не значит, что вам нужно каждый день прыгать плавать в ледяном проруби или реке — тут уже будете рисковать получить переохлаждение.

Что можно сделать:

• Принять прохладный душ: до +13°С.
• Ванночка со льдом для лица: налейте в емкость воду, добавьте в нее лед и опустите лицо , только не забудьте глазки закрыть. Продержите лицо в воде 30 секунд. Затем минуту передохните и повторите процедуру еще два раза.

Кстати, когда ваше лицо находится под водой, мозг посылает сигналы сердцу, чтобы оно замедлилось и дыхание задержалось. Прекрасная возможность успокоить свои нервишки, имейте в виду.

А еще, к слову, после каждого погружения в холодную воду, у вас активируется симпатическая нервная система, и организм приходит в тонус.

Вы также можете делать массаж ледяными огурцами.

Можно ли смягчить депрессию?

100% ответа ученые пока не дают, но некоторые исследования показали, что холодный душ по пять минут смягчает симптомы заболевания и помогает человеку быстрее выбраться из тянущей вниз склизкой пустоты и тяжести в груди. Принимать такой душ нужно 2–3 раза в неделю.