Во второй половине дня и особенно перед сном стоит воздержаться от продуктов с высоким содержанием крахмала. К таким относятся, в частности, картофель, кукуруза. Пользы от них и так достаточно не много, но ещё они дают резкий скачок уровня глюкозы в крови, что может приводить к набору лишнего веса.
По схожей причине стоит отказаться от сладких фруктов: большое количество сахара, даже не добавленного, перед сном точно будет лишним и плохо скажется на фигуре.
Кроме того, сахар заряжает энергией. Потому его избыток может спровоцировать проблемы с засыпанием и даже стать причиной бессонницы.
Соль, как известно, задерживает воду. И, если в первой половине дня эта её особенность не так критична, то съеденные перед сном солёные огурцы обязательно напомнят о себе на следующий день отёками, ощущением тяжести и усталости.
Эти продукты, особенно красное мясо, достаточно долго перевариваются. В принципе, в этом нет ничего страшного, но ночью организму стоит давать отдыхать, а ведь процесс пищеварения не «засыпает» вместе с человеком.
По этой причине люди могут испытывать проблемы со сном, просыпаться вялыми, не отдохнувшими. Ведь, несмотря на то, что они спали, организм продолжал работать.
А эти продукты вызывают газообразование. Если не хочется засыпать с ощущением повышенного дискомфорта, а, может, даже и неловкости, от их употребления на ночь лучше отказаться.
