И все же даже специалисты до сих пор спорят, когда же лучше отправляться на прогулку: до еды или после. И у тех, и у других есть весомые аргументы.
Многие диетологи и тренеры рекомендуют отправляться на прогулку незадолго до обеда или ужина. Считается, что такая активность заставит клетки становиться восприимчивее к инсулину, искать дополнительную энергию, а значит, быстрее сжигать жир и усваивать полезные вещества из пищи. Противопоказаний к таким прогулкам нет: появляется аппетит, улучшается настроение.
Кстати, некоторые считают, что прогулки до обеда или ужина избавляют от сонливости после приема пищи.
У послеобеденных прогулок тоже есть целый ряд преимуществ. Во-первых, активность после еды помогает пищеварению, заставляет желудок работать, продвигая пищу в тонкий кишечник. Во-вторых, эндокринологи уверены: прогулка после еды снижает скачки сахара в крови, а значит, поддерживает нормальный уровень инсулина. Во время движения клетки проще усваивают глюкозу, не накапливая ее в крови, что особенно важно для людей с сахарным диабетом.
Некоторые специалисты рекомендую погулять после еды, чтобы быстрее сжечь калории и не набрать лишних килограммов. А фитнес-тренеры советуют отправляться на улицу после обеда, чтобы укрепить сердце и сосуды.
Несмотря на то, что однозначного ответа пока специалисты не нашли, у прогулок после еды все же есть побочные эффекты. А значит, относиться к ним нужно с осторожностью. Дело в том, что для переваривания пищи к нашему желудку приливает кровь, а если в этот момент отправиться бодрым шагом по любимым улочкам, кровь должна будет активнее перемещаться к мышцам. Увы, одновременно сосредотачиваться и там, и там наш организм пока не научился. Поэтому прогулка после обеда может обернуться тошнотой или изжогой — приятного в таким симптомах мало.
А чтобы их избежать, нужно подождать хотя бы 30 минут, дав пище немного перевариться.
