Превращать себя в жаворонка. Это очень сложно, но все возможно – главное иметь желание и знать несколько хитростей:
Как минимум за час до сна позвольте глазам отдохнуть и расслабиться. Даже читать не рекомендуется. Лучше помедитируйте.
Для этого перед сном не рекомендуется принимать горячий душ, не заниматься спортом. За 30 минут до сна проветрите комнату и тогда вы уснете сразу как младенец.
Не читайте перед сном рабочую почту и чаты, не смотрите фильмы ужасов, триллеры и т.д. Словом, исключите все, что заставляет вас тревожиться.
Вам будет намного проще встать, если за окном будет уже светло. Кончено, в зимний период этот совет не сработает.
Придумайте себе утренний ритуал, который заставит вас с легкостью просыпаться по утрам ради него. Например, кого-то заставляет встать вкусный завтрак, а кого-то возможность побыть наедине с собой пока все спят — найдите то, что будет мотивировать вставать пораньше именно вас.
У вас получается рано вставать! Это обязательно нужно отпраздновать! Устройте в честь себя вечеринку или купите себе то, о чем давно мечтали.
Разумеется, получаться превращаться в жаворонка будет непросто и не сразу. Главное, верьте в себя и не бросайте начатое дело на полпути. У вас все получится! Мы в вас верим!
