Одно яблоко в день отпугивает доктора, особенно если правильно целиться

Помимо того, что яблоки ну очень вкусные (даже кислые некоторые обожают есть), так они еще и очень полезные!

Во-первых, яблоко является отличным источником натурального сахара. Во-вторых, оно богато витаминами C, K и B-третьих, яблоко содержит антиоксиданты, которые выводят токсины, благодаря чему вы выглядите и чувствуете себя как новенькие. Но и это еще не все!

Загибайте пальчики:

1. Содержат много клетчатки. Яблоки богаты, в том числе пектином, который поддерживает здоровое пищеварение, предотвращает запоры и помогает регулировать уровень сахара в крови.
2. Много минералов. Яблоки содержат калий, который необходим для полноценной работы сердца.
3. Снижают риск заболеваний. Если будете есть яблочки регулярно, то сможете предотвратить заболевание сердца, диабет, некоторые виды рака и даже сбалансируете нервную систему.
4. Контролируют вес. В яблоках относительно мало калорий и много клетчатки, так что у вас всегда будет чувство сытости и вес набрать будет сложновато.
5. Поддерживают здоровье полости рта. Когда вы кусаете яблоко, вы стимулируете слюноотделение – это может помочь уменьшить количество бактерий в полости рта и улучшить здоровье зубов.
6. Улучшают здоровье кишечника. Клетчатка в яблоках питает полезные кишечные бактерии, которые способствуют здоровой кишечной флоре.

Важно! Яблоки нужно есть с кожурой, ведь именно в ней содержится много клетчатки и питательных веществ. 

Кроме того, хоть одно яблоко в день и полезно, но все же важно есть и другие овощи и фрукты, чтобы получить полный спектр питательных веществ и пользы для здоровья, а то ведь на яблоки надейся, а сам не плошай.

И еще одно Важно! Не ешьте слишком много яблок, так как это может оказать слабительное действие и, что еще хуже, содержание фруктозы может в долгосрочной перспективе повредить печень.