Термин FoMO (Fear of Missing Out) придумал американский писатель и финансист Патрик МакГиннис, впервые использовав это понятие в 2004 году в своей статье. Синдром упущенной выгоды — это навязчивая болезнь, из-за которой мы готовы бросить все дела, и, услышав звук очередного уведомления, бежать к телефону, боясь пропустить какую-то новость или событие. Если вы готовы постоянно обновлять соцсети и моментально отвечать на сообщения, то, вероятно, вы застряли в FoMO.
Нужно понимать, что гаджеты сами по себе не являются злом. Они сильно упрощают нашу жизнь, будучи незаменимыми средствами коммуникации. Однако в тот момент, когда человек перестает жить реальной жизнью, погружаясь в виртуальную, начинаются проблемы. Люди, часами сидящие в соцсетях и играющие в компьютерные игры, пытаются заглушить внутреннюю неудовлетворенность.
Огромное количество исследований говорят о том, что виртуальная жизнь ухудшает настроение и вызывает чувство неполноценности и тревожность. Кроме того, если человек сталкивается с травлей в Интернете, это может привести к депрессии.
Если вы обнаружили у себя синдром упущенной реальности, попробуйте переключиться на JoMO (Joy of Missing Out) — наслаждение тем, что вы делаете в моменте. Отказ от медиапространства поможет вам снизить уровень стресса и успокоиться.
Подумайте, что вас заставляет «залипать» в смартфоне. Спросите себя, для чего вы берете в руки телефон, чего хотите на самом деле, или, быть может, вам чего-то не хватает. Ответив на них, вероятно, вы найдете причину, из-за которой столько времени находитесь в онлайне. Вполне возможно, что вы чувствуете одиночество или скуку и пытаетесь избавиться от них таким способом.
Чтобы решить эту проблему, постарайтесь проводить больше времени в реальной жизни. Встречайтесь с друзьями, гуляйте, путешествуйте и заводите новые знакомства. Если вам будет хватать живого общения, вы не захотите постоянно держать телефон в руках. Разумеется, полностью отказываться от гаджетов не стоит, но, возможно, вы уже не будете, забыв обо всем, бежать к смартфону, увидев уведомление на экране или услышав сигнал.
