Если вы трудитесь на удаленке, можно легко привыкнуть работать прямо в кровати. Уютно, тепло и… сонно. Да, наш мозг воспринимает постель, как сигнал, что пора отдыхать, сосредоточиться здесь значительно труднее, страдает результат, а вы начинаете испытывать стресс и злиться на себя.
Найдите удобное место и за ним только работайте: обедайте, отдыхайте, смотрите кино в другой комнате или хотя бы перебирайтесь в кресло, так вы станете значительно продуктивнее.
Хотите, чтобы работа выполнялась проще, даже если речь идет о сложной задаче? Подберите специальный плейлист с музыкой без слов. Этот фон поможет мозгу настроиться на продуктивный лад, не переключать внимание на социальные сети или что-то еще.
Действенный лайфхак — жевать жвачку во время работы. Это, конечно, не самая полезная привычка, но сонливость и дефицит внимания устраняет отлично.
Это правило известно многим как техника «Помодорро». Какую бы задачу вы ни выполняли, поставьте таймер на 20-25 минут, ни на что не отвлекайтесь в это время, а затем устройте пятиминутный перерыв. Такие отрезки времени помогут сохранить продуктивность в течение дня, избавиться от сонливости и усталости, а еще гораздо быстрее выполнять поставленные задачи.
И это не только про деньги или должность. Хвалите себя за то, чего вы достигли: интересные проекты, продуктивность, отличные отношения с коллегами. Иногда нужно замедлиться и понять, успешность — это очень индивидуальное понятие, в котором бесполезно сравнивать себя с другими. Пока кто-то покупает яхту, другой живет в скромной квартире, но помогает другим людям или тем, кто в этом нуждается.
Вам необходим не только ежедневный отдых и 8-часовой сон, но и отпуск. Без таких стратегических перерывов, которые не дают наступить выгоранию, невозможно достичь серьезных целей. Раз в шесть месяцев обязательно делайте перерыв в работе на две недели, позвольте себе полностью переключиться, выехать из города или просто провести это время ничего не делая. В противном случае вскоре вы столкнетесь с рассеянностью и выгоранием, которое просто не позволит оставаться продуктивным.
