Звучит банально, но без нормального количества воды поддерживать здоровый вес невозможно. Иногда все путают голод и жажду, поэтому перед тем, как поесть, выпейте стакан воды. Во-первых, вы поймете, испытывали голод или аппетит. Во-вторых, вода заполнит часть желудка и за обедом или ужином вы почувствуете себя сытым гораздо быстрее.
Заведите привычку ставить стакан или бутылочку с водой на рабочий стол, чтобы не забывать пить.
Внедрить спорт в свою жизнь очень сложно, но увеличить активность можно почти незаметно. Для начала выделяйте десятиминутки для движения после еды, можно немного походить, вымыть посуду, вставая на носочки и опускаясь. После сорока минут работы обязательно вставайте и пройдитесь, потянитесь, разомнитесь. Чистите зубы, немного согнув ноги, чтобы бедра получили нагрузку.
Самый приятный способ поактивничать — прогулки, выходите на 20 минут каждый день.
Пообещайте себе использовать именно ее, а если останетесь голодной, можно взять добавку. Скорее всего, так не будет происходить почти никогда. Но большая порция на тарелке подсознательно заставляет съесть все, а значит, скорее всего, перебрать с калориями.
Сколько раз в день вы пьете чай или кофе? Если в каждую порцию добавлять две чайных ложки сахара, то каждый день можно получить около 100-150 калорий ежедневно. При этом корица в напитке отлично раскрывает вкус чая и кофе даже без сахара. А если добавить в салат пряности, полить лимонным соком, то можно обойтись без масла. Чем богаче вкус блюда, тем оно сытнее.
Сверните полотенце валиком, поместите под поясницу и полежите так 6-10 минут. Японцы уверены, что такой способ вытягивает позвоночник, расслабляет мышцы и заставляет выглядеть стройнее.
Это правило из детства: почистили зубы, значит, рот на замок. Используйте хитрость: после ужина отправляйтесь в ванную и позаботьтесь о полости рта. После этого перекусывать не захочется. А после обеда можно использовать ополаскиватель или жвачку.
Его полезный свойства — вовсе не миф, он помогает оставаться бодрым, а еще разгоняет метаболизм, позволяя худеть значительно быстрее.
Если в шкафу есть чипсы, печенье, шоколадка, то искушение полакомиться ими вырастает в разы. Поэтому не храните вредности дома, если нагрянули гости, торт к чаю можно купить в ближайшем магазине (заодно пройдетесь) или заказать.
