Вы каждый день тратите время на работу, близких людей и бытовые дела. Но даже при очень высокой нагрузке, постарайтесь выделить 30 минут лично для себя. Важно провести их в одиночестве, не отвлекаясь на телефон, соцсети или любимый сериал, чтобы почувствовать своё тело и немного разгрузить мозг.
Возможно, вы попали в своеобразный «день сурка», когда вокруг только дом, работа и новости на экране мобильного. Если это так, то вырваться из него помогут мелкие занятия, которые доставляют вам максимальное удовольствие. Одним нравятся пешие прогулки по городу, а другие обожают кормить белок в парке. Вспомните, что вдохновляет именно вас и включите хотя бы одно такое дело в своё расписание.
Современные люди часто страдают от тактильного голода и мало двигаются. Однако для счастья нужны как минимум, восемь объятий в сутки. Замените их сеансом массажа, походом в баню или ежедневным комплексом упражнений на растяжку. Эти практики помогут вам расслабиться и почувствовать себя лучше.
В нашем мире много негатива. Если какие-то новости сильно тревожат вас или заставляют переживать — откажитесь от этого источника информации хотя бы на время. Также стоит поступить с блогерами, если их продукт раздражает, а не приносит удовольствия.
Старые обои в пятнах или уродливая ваза на кухне каждый день попадаются вам на глаза. Но гораздо важнее, то, что они по капле сжирают ваш ресурс и хорошее настроение. Если это возможно, избавьтесь от подобных вещей: спрячьте в шкаф, отдайте соседям за шоколадку или вынесите на помойку. В конце концов, купите яркий постер и просто закройте надоевшее пятно.
Мы привыкли все делать со смартфоном в руках: за завтраком смотреть любимые видео, а по дороге на работу листать новости. Но сосредоточившись на виртуальном мире, можно потерять краски реальной жизни. Ведь самые яркие моменты проходят мимо, пока вы скроллите ленту. Поэтому откладывайте гаджет в сторону за обедом, на семейном ужине или за час до сна.
Большинство людей с детства потеряли контакт со своим телом. Поэтому не чувствуют перенапряжения мышц, пока не станет слишком больно. Старайтесь иногда отключаться от внешних процессов и прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Это касается как телесных проявлений, так и эмоций.
Введите правило отвечать на сообщения в мессенджерах только тогда, когда вам это удобно или есть желание пообщаться. Можно отключить уведомления во всех чатах, без которых получится обойтись. Так, ничто не отвлечет вас от выполнения важных задач. А мозг не будет постоянно переключаться с одной проблемы на другую.
В окружении каждого из нас есть люди, которые сами того не подозревая, воруют ресурсы: время, силы, энергию. Не бойтесь прервать общение с такими персонажами, как только вам становится некомфортно. Скажите прямо, что устаете от разговоров, хотите какое-то время побыть в одиночестве и имеете на это полное право.
