Чистка зубов дважды в день или даже после каждого приема пищи бесполезна, если вы делаете это неправильно

• Тщательно чистите зубы там, где они соприкасаются с деснами. Именно здесь скапливается большинство бактерий. Мы же сосредотачиваемся только на верхней поверхности зуба.
• Чистка должна занимать две полных минуты. Установите секундомер или используйте электрическую щетку с таймером, если сложно засекать мысленно. Еще можно подобрать подходящую по длительности музыку.
• Верхние и нижние зубы не следует чистить одновременно. В идеале сначала пройтись по нижнему ряду изнутри, потом по внешней стороне. Далее перейти на верхние и почистить их в таком же порядке.
• При чистке зубов выполняйте щеткой только круговые движения. Движения вверх/вниз могут повредить десна.
• Чистить зубы нужно два раза в день. Неожиданно, но если вы чистите зубы только один раз в сутки, то лучше делать это вечером.
• Используйте зеркало. Так вы можете убедиться, что ваша зубная щетка расположена правильно, а щетинки очищают все необходимые месте.
• После чистки посмотрите в зеркало и потяните губы вверх и вниз, чтобы убедиться, что вся пища и зубной налет удалены.