Каждый день, несколько раз в день. Заведите себе канал в Телеграме, назовите его «Я выживу» и пишите туда свою боль. Только не забудьте сделать канал закрытым, с доступом только для вас. Чередуйте опцию позвонить подруге или другу и вылить на него ваши проблемы с записями в этот канал. Обычно в такие моменты мы неадекватно оцениваем время, которое уходит на разговоры. Не удаляйте сообщения. Через неделю-две прочитайте то, что писали ранее и увидите динамику.
Физическая активность способствует выделению эндорфинов, которые улучшают настроение. Это если по-научному. А если по простому - от них рано или поздно устаешь. Хочется в очередной раз порыдать по ушедшему возлюбленному или ужаснуться выгоранию - не вопрос. Рыдайте. Но! сразу после этого идите и делайте 20 приседаний. Уверяем вас, после пятого или шестого подхода, тело взбунтуется и начнет договариваться с мозгом.
Не переборщите, как уже сказано выше. В моменты душевного раздрая мы неадекватно оцениваем время, которое занимаем разговорами.
В буквальном и переносном смысле. Выйдите на улицу и гуляйте, лучше в достаточно быстром темпе или чередуя шустрый и прогулочный шаг. Включите бодрую и мотивирующую музыку в наушники и вперед.
В переносном смысле совет «идите» означает то, что вам будет легче с каждым днём. Неважно, говорим о разрыве отношений или об ужасно несправедливом увольнении. Даже канаты рвутся, если корабль решил отойти от пристани забыв отшвартоваться. Каждый час, который вы проживаете «после» делает вас ближе к состоянию «всё закончилось, я в норме».
