Самое главное – не нужно сразу после еды идти покорять горы. Дайте организму запустить процесс пищеварения. Посидите и отдохните хотя бы полчаса. Ни в коем случае не занимайтесь чем-то тяжёлым и утомительным, из-за чего можно вспотеть. Желудок за это спасибо не скажет. Спать тоже не стоит – это «усыпит» и ваш метаболизм, и вся еда уйдёт в бока.
Хорошей идеей после еды будет прогуляться. Неспешные прогулки на свежем воздухе не только идут на пользу пищеварению, но и «гоняют кровь». Это поможет бороться со сном, если тянет вздремнуть после еды. Не говоря уже о том, что это отличный способ борьбы со стрессом.
Помочь пищеварению можно стаканом воды после еды. А ещё лучше – травяным чаем. Например, мятным, имбирным или каким-нибудь интересным миксом. И в целом хорошая традиция – закончить трапезу чашкой вкусного чая. Чем больше приятных ритуалов в жизни, тем меньше нервов, а значит – тем лучше пищеварение.
Для здоровья полезно будет следить за чистотой полости рта после еды. Не забывайте про зубные нити.
Наконец, наслаждайтесь послевкусием. Не только во рту, но и на душе. Еда должна быть приятным опытом. Не просто способом наполнить живот или пожевать от скуки. Во многих культурах вообще принято быть благодарным за трапезу – и не просто так. Такой подход к еде развивает правильные привычки. Не переедать, стараться подбирать себе что-то вкусное и полезное, обедать в компании.
Подумайте, довольны ли вы съеденным. Довольны ли вы собой, что это съели. Если ответ «да», то и желудок будет вами доволен.
