Препятствовать сжиганию жира может недостаток сна. Из-за недосыпа замедляется обмен веществ, что приводит к нарушению синтеза лептина — гормона, подавляющего аппетит. Из-за усталости мозг его перестает воспринимать, поэтому очень важно соблюдать режим дня и крепко спать.
Кроме того, на похудении негативно сказывается хронический стресс, из-за которого наш организм становится невосприимчив к инсулину, вследствие чего возникает желание поесть. Этим объясняется и любовь к сладкой пище и алкоголю, к которым нас тянет во время переживаний. Для того, чтобы полученная глюкоза не превращалась в жир, стоит заняться спортом, однако если вам эта затея не по душе, найдите себе занятие, которое будет приносить радость и позволит вам расслабиться.
Обратить внимание стоит и на печень, которая отвечает не только за вывод токсинов и шлаков из организма, но и за обмен жиров. Наш внутренний фильтр нуждается в правильном питании и отдыхе, поскольку не может постоянно функционировать при сильной нагрузке. Кроме того, для нормальной работы печени необходимы питательные вещества и микроэлементы. Добавьте в свой рацион брокколи, цветную капусту, яблоки, тыкву, авокадо и грецкие орехи. Если вы любите приправы, используйте те, что содержат куркуму, а также лук и чеснок.
А вот пшеницу, арахис, сахар, кукурузу и яйца стоит употреблять с осторожностью, поскольку они являются частыми источниками пищевой чувствительности, которая замедляет обмен веществ, вызывает хроническую усталость, боли в суставах и другие симптомы.
Если вам удалось сбросить несколько килограммов, но прогресс остановился, это означает, что вы вышли на «плато». Пока организм привыкает к новому весу, вам стоит либо дать ему время, либо начать внимательно считать калории. Когда разница между потребляемыми и расходуемыми будет небольшая, организм снова начнет тратить запасы жира.
