36 постукиваний или Цигун для ленивых

Предлагаем вашему вниманию два упражнения: утреннюю зарядку (будем учиться просыпаться у котиков) и «36 постукиваний».

 

Утренняя зарядка

Вытяните свои «лапки» как кошечки вперед, затем в стороны, потянитесь широко, раскройте грудь (не в прямом смысле, вы же понимаете), сделайте вдох, продолжайте тянуться, поднимитесь на носочки и выдыхайте. На выдохе руки возвращаем в исходное положение.

Теперь потрите и растяните каждый пальчик (потяните их вперед).

После этого несколько секунд хлопаем в ладошки. Ладошки здоровые, когда они сухие и теплые. Если они холодные — энергии мало, если мокрые — у вас избыток энергии.

Кончиками пальцев дотрагиваемся до лба и начинаем «причесывать» голову (ведем пальчиками от лба к макушке головы, и достаем до шеи). На голове проходит очень много важных точек, которые активируются подобным образом. Вы сразу взбодритесь.

Теперь пальчиками продавливаем около ушей и по кругу, как будто хотите заправить волосы за ухо. Кстати, здесь канал мочевого пузыря.

Растираем бровки и после как бы «умываем» лицо руками (но без воды). Теперь легонечко простукиваем голову и в конце гладим шею сверху вниз.

Завершаем все дыханием: ставим руки напротив друг друга и стоим так несколько секунд в тишине. После начните медленно разводить их в стороны. Раскройте грудь полностью и сделайте глубокий вдох. Теперь выдох и начните руками как бы обнимать пространство вокруг себя. В конце руки опустите ладошками вниз.

Эта зарядка разбудит вас с утра и придаст сил, бодрости и энергии на весь день.

36 постукиваний

Это упражнение состоит из семи частей и каждая часть отвечает за определенную область тела.

Перед тем, как начать, обязательно снимите все украшения и часы.

1. Большие пальчики прижимаем к центру ладошки, делаем кулачки и начинаем стучать 36 раз «глазом» кулака. Это улучшает работу мышц лица, восстанавливает зрение, снимает воспаление в области носа.
2. Делаем 36 постукиваний ребрами ладоней. Так мы убираем напряжение в области шеи и избавляемся от головной боли.
3. Постукиваем основанием ладоней. Не бейте сильно, иначе будет больно. Тоже 36 раз. Такие постукивания снимают боль в области груди.
4. Постукиваем рука об руку в том месте, где соединяется большой и указательный пальчики. Сначала одна рука сверху и делаем 36 постукиваний, после меняем руки и снова делаем 36 постукиваний. Это восстанавливает кровообращение в пальцах и рук, и ног.
5. Собираем руки в замочек и разнимаем. Постукиваем так тоже 36 раз. Это упражнение усиливает действие предыдущего для тех, кто много работает руками: шьет, печатает и т.д.
6. Костяшками кулака постукиваем в центр ладошки другой руки. Сначала одной рукой 36 раз, после меняем руки. Это упражнение хорошо снимает усталость и бодрит.
7. Постукивания верхней частью кистей. Сначала сверху одна рука, затем вторая. Каждый подход по 36 раз. Это упражнение регулирует работу внутренних органов.

В конце обязательно потрите руки и кончиками пальцев потрите ушки.