Хронопитание – это особая система здорового питания, которая не является диетой. Идея заключается в том, что вы можете есть что угодно, однако делать это нужно в правильное время. Человеку, который хочет похудеть или удержать определенный вес, хронопитание подходит лучше всего, так как особых запретов оно не имеет.
Система питания включает в себя четыре приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин. Стоит отметить, что полдник нельзя игнорировать — в хронопитании эта трапеза обязательна. Отклоняться от «режима» можно, но не чаще двух раз в неделю. При этом компенсировать один забытый прием другим — нельзя.
Питаться всегда нужно вовремя. В случае приступа голода имеет смысл увеличить употребление мяса или рыбы. Вместе с тем злоупотреблять низкокалорийными, обезжиренными продуктами, а также овощами не стоит.
Завтрак — это первый и самый важный прием пищи. Утром можно есть масло, сыр, яйца, колбасы, сосиски. Это позволит продержаться до обеда и не чувствовать усталость. Но сладкое в это время есть нельзя.
Обед должен быть довольно плотным, но не тяжелым. И если утром вы можете позволить себе полакомиться сыром, то днем он уже под запретом. Кроме того, не рекомендуется употреблять алкогольные и сладкие напитки.
Через четыре часа после обеда настает время полдника. В это время вы можете перекусить сладкими фруктами, шоколадом или орехами. Также можно выпить натуральный фруктовый сок.
Ужин должен быть легким. Следует есть блюда, содержащие постную рыбу, морепродукты или белое мясо. На гарнир отлично подойдут овощные салаты, а также сырые или приготовленные на пару овощи.
При хронопитании морить голодом себя, разумеется, не нужно, однако и бесконтрольно есть тоже не стоит. Не забывайте о подсчете калорий. Вместе с тем ежедневно рекомендуется выпивать 1,5 литра воды.
