Хочешь похудеть — начни ходить

Но просто томно прогуливаться по городу недостаточно. Ходьба должна быть быстрой, а ее продолжительность от получаса до 90 минут. В неделю вы должны пройтись не менее 150 минут.

Если вы только вступаете в ряды тех, кто занимается ходьбой, то в начале вы можете либо ходить быстро, но меньше по времени. Либо ходить медленнее, но уже дольше по времени. Рекомендуется ходить хотя бы через день, через два-три — это уже не то пальто, как говорится. Так калории вы не сожжете, метаболизм не улучшите.

Кстати, сахар в крови понижается через полчаса прогулки. Да и лишний жирочек тоже — организм сжигает его как дополнительное топливо.

Советы перед прогулкой

• За полчаса до прогулки нужно выпить как минимум две чашки воды, чтобы не случилось обезвоживания. После прогулки тоже обязательно нужно выпить воду.
• Выбирайте правильную обувь — это и осанку сохранит, и ноги выдержат долгие прогулки.
• Поставьте себе цель — не возвращаться домой, пока не пройдете 10 000 шагов. Это мотивирует.
• Не щадите себя и не обходите холмы и горки.

Дополнительный эффект

У ходьбы есть еще свой особенный эффект — с её помощью можно не только скинуть вес и быть стройным, но еще и быть энергичным.

Ходьба — это больше духовная медитация, а не физическая активность. Она успокаивает сознание. После 7 километров энергия доходит до головы и человек успокаивается.

После прогулок вы будете меньше эмоционировать и меньше стрессовать. А причины лишнего веса как раз часто бывают связаны со стрессом и негативными эмоциями. А если вы меньше стрессуете, то не будете заедать стресс разной едой. А значит, не наберете лишний вес.