Давайте исправим ситуацию! Супер сбалансированный, вкусный и питательный сэндвич можно приготовить всего за три минуты. Ставьте таймер.
Для начала положите пару ломтиков любимого хлеба в тостер или на сухую сковороду, у него должна образоваться румяная корочка. А в это время разомните вилкой спелый авокадо, добавьте к нему мелко нарезанный красный лук (если переживаете за свежесть дыхания, этот этап можно пропустить), банку филе тунца в собственном соку и столовую ложку творожного сыра.
Хорошо перемешайте, посолите и поперчите. Останется намазать аппетитный риетт на поджаренный хлеб. В таком завтраке идеально сбалансированы белки, жиры и углеводы, он легко усваивается и дарит прилив энергии, а еще ощущение сытости надолго.
Кстати, такой сэндвич идеально сочетается и с чаем, и с кофе.
