Мы часто жалуемся на одиночество, но не пытаемся стать более приятными собеседниками. Хотите, чтобы люди к вам тянулись? Научитесь слушать больше, чем говорить. Так собеседник чувствует себя важным. Усилить эффект помогут правильные вопросы, углубитесь в тему, позвольте собеседнику рассуждать. Он запомнит вас, как приятного и эмпатичного человека.
Превратить жизнь в день сурка — самая простая задача. Дом, работа, быт… Но в такой череде дел теряется главное — удовольствие от жизни. А без него морального и физического здоровья точно не достигнуть. Поэтому каждый день делайте что-то, что приносит вам удовольствие. Чтобы эту задачу сделать проще, составьте огромный список дел и вещей, которые вам нравятся. Там могут быть глобальные моменты и совсем простые: вкусный завтрак, прогулка, горячая ванна, новый фильм. Находите удовольствие в работе, тогда будни перестанут быть мучительными.
Замечать неудачи и сложности гораздо проще, чем небольшие радости и достижения. Но множество экспериментов и исследований доказывают, что те, кто обращает внимание на положительные моменты более успешны. Они просто привыкли видеть возможности и альтернативные варианты. Заведите привычку благодарить свою жизнь: откройте вечером блокнот и запишите пять вещей, за которые можно сказать «Спасибо» этому дню. Вкусный кофе, завершенный проект на работе, хороший фильм…
В детстве мы все обожали Новый год, потому что окружающие старались сделать это время для нас особенным, волшебным. Во взрослой жизни магия праздника пропадает, если самостоятельно не заботиться о настроении. Поставить елку, отправиться в украшенную кофейню, чтобы пить горячий шоколад, глядя на снег, и слушать праздничные песенки…
Этот способ работает не только с Новым годом: романтизируйте свою осень, готовя тыквенные пироги, поставив в доме ароматизаторы с корицей и гвоздикой, заведите особенную кружку, составьте список осенних фильмов и шуршите листвой во время похода на работу. Преобразите свое утро, накрывая самый эстетичный завтрак, выбрав ароматный гель для душа.
Посвящайте время тому, чтобы создать настроение: станьте волшебником сами для себя.
Вечером подумайте о том, в чем пойдете на работу и что вам нужно сделать в течение дня. Так вы не будете чувствовать себя растерянным, станете более работоспособным и сконцентрированным. Кроме того, планирование с вечера поможет выделить главное.
Так говорят коучи, психологи, врачи. Но как уменьшить нервное напряжение в современном мире, почему-то никто не объясняет. Попробуйте несколько техник управления стрессом: медитируйте, гуляйте, освойте дыхательные техники, дневники вечерних или утренних страниц. Выберите то, что вам по душе, и встройте эти занятия в ежедневную рутину. Жить без тревожности гораздо приятнее, да и продуктивность заметно повысится.
