Тревожные состояния часто требуют помощи специалистов: невролога, психолога, психотерапевта. Но иногда они возникают лишь в стрессовых, пугающих ситуациях. Например, аэрофобам известны приступы паники перед полетами, а другим людям — возрастающая тревога перед публичным выступлением. Часто так бывает именно в тот момент, когда нужно успокоиться, принять взвешенное решение и проявить себя.
Чтобы быстро собраться, можно использовать один очень действенный психологический лайфхак. Этот прием снизит тревогу всего за пару секунд, позволит вернуть спокойствие.
Итак, чувствуете надвигающуюся панику? Идите в ванну и начните умываться ледяной водой или погрузите в нее лицо. Проделывайте это несложное действие на протяжении 30 секунд.
Холодная вода на лице активизирует древний рефлекс — рефлекс ныряльщика. Мозг вынужденно воспринимает охлаждение кожных покровов и информацию от тройничного нерва, как погружение в воду. Поэтому он снижает частоту пульса, помогает крови насытиться кислородом, возвращает дыхание в норму.
Это происходит мгновенно, тревога отступит, отреагировав на изменение состояния тела. Независимо от того, верите вы в этот способ или нет, он точно сработает!
