Первое, что нужно запомнить — с 11:00 до 16:00 на улицу лучше не выходить. Это самое опасное время, когда солнце печет со всей силы, можете даже тепловой удар схлопотать. Если очень уж нужно на улицу, то обязательно прикрывайте голову и используйте качественный крем SPF.
Лучше всего выбирать наряды из натуральных тканей: лен, хлопок, шелк. Они не должны быть в обтяжку, чтобы воздуху было, где циркулировать.
Поясом себя в жару лучше не затягивать — кровообращение станет хуже, еще в обморок упадете, оно вам надо?
Кстати, от каблуков тоже лучше отказаться, чтобы ваши ножки не отекали.
В жару наш организм обезвоживается, так что пить нужно много и часто. Не можете много пить — ешьте продукты с большим содержанием жидкостей. Это может быть огурец, дыня, персики, арбуз и т.д. Помимо жидкости в таких продуктах много других полезных веществ.
Вода должна быть комнатной температуры. Ледяная может привести вас к заболеванию из-за резкой смены температур.
Правильная не в плане ПП, а в плане правильных продуктов, спасающих от жары. Это может быть зелень (шпинат, сельдерей, кресс-салат и т.д.), овощи (редиска, брюква, кабачки и т.д.), специи (идеальный вариант — это кумин, а вот куркуму, гвоздику, корицу, кардамон или кориандр лучше оставить на зиму).
Не забывайте солить еду! С потоотделением из организма уходит много натрия, так что нужно восстанавливать баланс.
В самый пик жары лучше не пользоваться общественным транспортом, будь то автобус или метро — лучше в это время быть дома или на работе.
Вы знали, что наша кожа умеет «дышать»? Эпидермис человека получает 21% кислорода из атмосферы. Это снабжает верхние слои кожи кислородом на глубину до 0,4 мм. Регулярный душ очищает кожу и позволяет ей быстрее насыщаться кислородом извне.
Плавать и купаться можно, но только не в стоячей воде. На жаре такие воды становятся грязными и неприятными. Еще бактерию какую-нибудь подцепите, не нужно оно вам.
Необычный совет для жары, согласны? Оказывается, если долго сидеть в жару, можно заработать себе разные проблемы со здоровьем. Так что двигайтесь. Движение — это жизнь.
Чтобы алкоголь расщепился — нужно очень много воды в организме! В жару такого запаса жидкости просто нет. Так что лучше от алкоголя отказаться, иначе организм будет совсем обезвожен.
Полоть грядки с сильно опущенной головой и сильно согнувшись — нельзя! Может подняться давление. Соблюдайте режим: полчаса поработали, 15 минут отдохнули.
