Но вот праздники отгремели, оливье доеден стараниями всей семьи, пора возвращаться в реальность. И тут многие начинают ощущать предательское давление в районе талии. Что делать?
Для начала, успокойтесь. Это нормально, что вы не стесняли себя в период праздников, ведь для этого они и нужны. Вы получили удовольствие, отдохнули, и слегка возросшая цифра на весах - не такая большая проблема. Конечно, лучше чувствовать меру и не объедаться до состояния бочонка, но, даже если так вышло, проблема решаемая. Так как вернуть себя в форму после праздников в прямом смысле?
Голодание - это не то, что тут нужно, это первоочередный факт. В этой ситуации не надо доводить организм, достаточно лишь подтолкнуть его к урегулированию метаболизма и его оптимизации. Для этого нужно ввести нормированные по времени приемы пищи. Завтракать следует в течение часа после подъема с постели. А потом ешьте каждые 3-5 часов. Конечно, без переборов, порции должны быть умеренными. И лучше бы, чтобы в них была здоровая еда. Суть в том, что периодичность в еде позволит метаболизму разогнаться до нужного уровня, а это уже приведет к нормализации аппетита.
Все давно привыкли к правилу двух литров воды в день. Послепраздничное похудение - это как раз тот период, когда следовать этому совету необходимо. Причем, не пытайтесь перехитрить систему и заменять воду на кофе или чай (и, тем более, газировки). Сейчас это не наш вариант. Если уж хочется добавить вкуса, то выдавите в стакан с водой дольку лимона или имбиря. Дело в том, что вода помогает организму выровнять баланс веществ в организме и восстановить его. При этом некоторые исследования говорят, что она снижает аппетит.
Как бы вкусно не готовила ваша теща или супруга, накрывавшая на стол, после праздничной еды желудок будет раздражен. Поэтому очень важно подобрать правильный рацион питания, чтобы похудеть. Отдавайте предпочтение мягкой, обволакивающей пище, которая поможет вашему животу вновь вернуться в строй. Это могут быть супы-пюре, каши, овощи. А вот от жирного мяса нужно себя оградить, сейчас лучше курица или говядина. Постарайтесь снизить потребление углеводов, это тоже поможет, но не переусердствуйте.
Если же после пары застолий весы показывают аж несколько дополнительных килограммов, значит, в организме скопилось много жидкости. Тут методика простая, на несколько дней следует забыть про соль и пить что-то, выводящее жидкость. Отлично подойдет чай с шиповником. Если же вы видите на теле отеки, значит ваш лучший друг - вода, она поможет почкам вывести все лишнее из организма.
