Праздник прошел, грусть осталась: как справиться с посленовогодней депрессией

Но праздники заканчиваются, а вместе с ними ожидание волшебства сменяется на апатию и хандру. Психологи даже ввели термин «посленовогодняя депрессия». Она может надолго выбить из колеи и заставить видеть мир в не самых приятных тонах.

Почему после праздников возникает хандра

Для апатии и грусти после Нового года есть целый ряд причин. Некоторые их них биологические:

• Алкоголь. Шампанское и другие напитки с градусами — депрессанты. Они снижают выработку гормонов радости и повышают уровень кортизола.
• Тяжелая еда. Майонезные салатики — это очень вкусно. Но жирная пища заставляет организм работать слишком усердно, вызывает ощущение тяжести и заставляет испытывать подавленность.
• Нарушение режима. Не спать в новогоднюю ночь — это традиция, а после наладить нормальный график сна и бодрствования очень тяжело. Так соблазнительно: ночью смотреть сериалы, танцевать в барах и играть в настолки с друзьями, а потом весь день дремать. Но такой режим нарушает гормональный баланс и приводит к депрессии.

Еще одна важная причина посленовогодней апатии — перевозбуждение. Мы ждем праздника, волнуемся, радуемся. А когда главная ночь года осталась позади, организм требует отдыха и приходит в необходимое ему состояние упадка сил.

Как справиться с послепраздничной депрессией

Начните восстановление с перехода к нормальному режиму. И сделать это нужно не 9 января, а сразу после праздника. Ложитесь спать и просыпайтесь вовремя, откажитесь от слишком тяжелой еды (да, доедать салатики не стоит) и алкоголя. Помогите организму вернуться в спокойное состояние.

Позаботьтесь о ментальном здоровье. Каникулы могут быть временем разочарования, если планы изменились и все случилось не так, как рассчитывали. Чтобы не дать себе упасть в хандру, важно найти поводы для радости: гуляйте, медитируйте, читайте.

Отличный способ справиться с накопившейся усталостью и перевозбуждением — читать и смотреть то, с чем уже знакомы.

Помните, первые пару недель после праздников все будут понемногу приходить в себя, возвращаться к делам, а к февралю апатия схлынет и жизнь потечет спокойным ручейком.