Голова, спина и грудь всегда должны держаться прямо – чуть согнете, все, нагрузка на ноги и позвоночник становится сильной и вы быстро устанете. Более того, с прямой осанкой вы лучше будете удерживать равновесие и ходить как леди, а не как кляча (простите).
Йога и пилатес – идеальный вариант, чтобы поддерживать тело в тонусе и укреплять мышцы.
Ноги тренировать можно даже сидя за столом или в транспорте: поставьте стопы параллельно друг другу, встаньте на цыпочки и опустите сначала правую ногу, затем левую. И так 10 раз.
Дома перед сном уроните полотенце на пол и поднимите его пальцами ног. Ронять полотенце нужно 30 раз.
Не покупайте обувь, если она вам прямо впритык – будете натирать свои прекрасные ножки и лить горькие слезы. Но и если обувь очень велика – ее тоже брать не нужно. Будет соскальзывать. В обуви вам должно быть комфортно и не тесно. Походите по магазину перед покупкой, посмотрите, как чувствуют себя ножки в туфлях или ботильонах.
Не нужно покупать сапоги на каблуке по скидке и через месяц выкинуть их потому, что они разорвались, да еще и ноги натерло так, что хочется волком выть. Лучше купите качественную и дорогую обувь, которая прослужит вам долго, и ножки ваши сбережет.
Так ноги натренируются и вам будет намного проще ходить весь день на каблуках даже по неровной дороге.
