Краткосрочные диеты рассчитаны на потерю 2-4 кг, например, перед вечеринкой или свиданием. Но их можно использовать и для стартовой мотивации, уходящие килограммы заставляет нас двигаться вперед.
Честно говоря, только длительные и сбалансированные диеты рекомендуются для стойкого результата снижения веса. После коротких экспресс диет, все, что у вас остается - это лишние килограммы. Сначала голодаешь, потом худеешь, отдыхаешь и снова не в силах остановиться.
Люди предлагают диеты на 10 или 5 дней, но не говорят об истинном результате. Если вы садитесь на такую диету, то вам придется сидеть очень долго, а не 10 дней, и не забывайте, что в дальнейшем вам придется урезать порцию еды, иначе все потерянные кг вернутся и даже лишние.
Лучший способ похудеть – это сбалансированное питание и активный образ жизни. Если вы можете пойти в спортзал, побегать или поплавать - сделайте это. Да правда, что трудно начать, но вы заметите, что едите не так много, как раньше.
Во время занятий физкультурой ваш разум поможет интуитивно выбрать, какие продукты лучше есть. Если вы занимаетесь спортом, вы никогда не будете есть только мучное, а также фрукты, овощи и мясо, потому что вам нужны витамины и минералы. Ваши мышцы подтянутся, поддержат желудок, станут меньше, и вы будете есть столько, сколько нужно, не больше.
Кроме того настроение – это главный аспект в нашей жизни. Когда вы активны, у вас хорошее настроение, вы можете думать о многих интересных вещах, а не только о еде. Но когда вы в депрессии, вы едите и чувствуете себя намного хуже.
Как найти правильный путь, чтобы быть уверенным в себе? Ответ в вашем настроении, когда вы в хорошем настроении, вы видите вокруг себя все возможности.
Если начать бегать или плавать слишком сложно, вы можете ходить пешком, по крайней мере, 30 минут в день. Вы можете сделать это утром или вечером, найти приятное место для прогулки, например, путь, по которому бегают другие. Прогуливаясь среди бегунов, вы вдохновитесь ими на то, чтобы начать бегать.
И напоследок 4 небольшие диеты. Эти диеты для похудения позволяют сбросить ненужную жидкость и немного жира. Вы можете повторять их каждые 2 недели.
1. «Разгрузочный день» Фруктовый день
На завтрак, обед и ужин ешьте фруктовый салат из грейпфрута, яблока и апельсина. Пейте зеленый или черный чай с лимоном и 1 чайной ложкой меда, чтобы ускорить обмен веществ в организме. Эту диету можно делать раз в неделю.
2. Грейпфрутово-яичная диета
На завтрак, на обед и ужин съедайте половинку грейпфрута, 2 вареных яйца и 1 ломтик хлеба. Пейте зеленый или черный чай с лимоном и 1 чайной ложкой меда, чтобы ускорить обмен веществ в организме.
3. Овощная диета (потеря веса около 3,5 кг)
Завтрак: Стакан овощного сока, 4 запеченных или тушеных помидора. Пейте зеленый или черный чай с лимоном и 1 чайной ложкой меда, чтобы ускорить обмен веществ в организме.
Обед: Съешьте свежий салат - порежьте примерно 2 огурца и 5 помидоров, посолите и 1-2 столовые ложки растительного масла. Пейте зеленый или черный чай с лимоном или мятой, можно добавить мед.
Ужин: Приготовьте тушеные овощи - лук, морковь, капусту и помидоры. Не так уж принципиально выбирать овощи из этого списка, можно варьировать. Главное не добавляйте картофель. Пейте зеленый или черный чай с лимоном или мятой, можно добавить мед.
4. Диета с яйцами и медом (потеря веса около 3,5 кг)
Первый день:
Завтрак: 2 желтка яиц смешать с 1 чайной ложкой меда, кофе или чай без сахара, можно добавить лимон или мяту.
Обед: 1 желток яйца с медом, 3 ломтика сыра, пить кофе или чай без сахара, можно добавить лимон или мяту.
Ужин: чашка куриного бульона, ломтик куриного филе, 1 желток яйца с медом, 1 яблоко, чай без сахара, можно добавить лимон или мяту.
Второй день: Завтрак: 2 желтка яиц смешать с 1 чайной ложкой меда, 1 ломтик разведенного, кофе или чай без сахара, можно добавить лимон или мяту. Обед: 1 желток яйца с медом, кусок отварного мяса около 200 гр, выпить кофе или чай без сахара, можно добавить лимон или мяту. Ужин: чашка куриного бульона, ломтик куриного филе, 1 желток яйца с медом, 1 яблоко, чай без сахара, можно добавить лимон или мяту.
